OS NOSSOS SERVIÇOS

  • Quem quer cuidar da saúde a longo prazo e valoriza uma abordagem ao movimento personalizada e clinicamente orientada;

  • Quem está em reabilitação e precisa de um trabalho estruturado e baseado em evidência;

  • Mulheres nas fases pré e pós-parto, com foco na recuperação, na função e na saúde a longo prazo;

  • Quem quer melhorar a função física e reduzir o risco de lesão, com acompanhamento clínico.

O conceito Lumina foi desenhado para quem coloca a saúde, a prevenção e a longevidade em primeiro lugar:

Na Lumina, cada pessoa e cada corpo são únicos. É por isso que o trabalho é sempre personalizado.

MARCAR AULA

  • Mat

    O Pilates Clínico Mat é realizado no chão, com o peso do corpo e pequenos acessórios. Trabalha o fortalecimento profundo, a mobilidade articular e o controlo motor, promovendo uma postura equilibrada e um movimento consciente.

    Sessões individuais ou em grupo (máximo 8 pessoas).

    Disponível apenas no estúdio da Marinha Grande.

  • Reformer

    O Pilates Clínico em Reformer utiliza um equipamento com molas que permite um treino controlado e de baixo impacto, ajustando a carga a cada pessoa. Trabalha a estabilidade, a flexibilidade, a força e o alinhamento corporal, com elevado rigor técnico.

    Sessões individuais ou em pequenos grupos. Os formatos disponíveis variam entre estúdios. Consulte a página de cada um.

  • Pré e Pós parto

    O Pilates Clínico Pré e Pós-parto pode ser realizado em Mat ou em Reformer. Acompanha a mulher durante a gravidez e no período após o parto, respeitando cada fase e as alterações fisiológicas que lhe são próprias. Trabalha a respiração, o pavimento pélvico, a mobilidade da anca e o alívio das tensões típicas da gravidez.

  • Physiotherapy

    Na Lumina, a Fisioterapia centra-se na reabilitação funcional musculoesquelética e na optimização do movimento, a partir de uma abordagem clínica individualizada e baseada em evidência.

    Acompanhamos cada pessoa desde as fases iniciais da recuperação, incluindo contextos pós-cirúrgicos, até ao regresso seguro e progressivo à vida diária e à actividade física.

  • Functional Strength

    O Treino Funcional é o complemento natural ao Pilates: onde o Reformer trabalha o controlo e a mobilidade, o treino funcional acrescenta carga e massa muscular, pilares da longevidade e do desempenho. Um trabalho estruturado e progressivo, que desenvolve resistência e controlo a partir dos seus objectivos e do seu ponto de partida.